Egzersiz Performansını Üst Düzeye Çıkaran Gıdalar
Erkekler ve kadınlarda güçlü bir kas ve kemik yapısı elde etmek için mutlaka egzersize uygun beslenmelidir. Çünkü beslenme ve egzersiz el eledir. Spor yaparken yemeniz gereken gıdalarla ilgili kafanız karışıyor ise şimdi sizlere sporcu ve kas dostu bitkisel ve hayvansal gıdadan bahsedeceğim. Ezberleyin ve mutlaka diyetinize ekleyin! Keçi Loru Keçi ve koyun sütünden elde edilen […]
Uykusuzluğun 8 Yıkıcı Etkisi
İyi uyumak sadece enerji seviyeleriniz için önemli değildir, aynı zamanda kalp sağlığınız için de kritik öneme sahiptir. Uyku bir lüks değil, gerekliliktir! Sağlıklı yaşam için kritik öneme sahip olan uyku, vücudunuzun kendini onarmasına ve gün boyunca efektif çalışmanıza yardımcı olur. Peki yeterince uyumazsak sağlığımız nasıl etkilenir? Uykusuzluk Neden Zararlıdır? Her gece 7 saatten az uyuyan […]
Tansiyonu İlaçsız Düşürmenin 10 Yolu
Bu 10 yaşam tarzı değişikliğini yaparak kan basıncınızı düşürebilir ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilirsiniz. Tansiyonunuz yüksek ise sayılara değil yaşam tarzınıza odaklanmalısınız! İlaç kullanımından daha değerli olan yaşam tarzı değişiklikleri yüksek tansiyonun tedavisinde hayati bir rol oynar. Kan basıncını sağlıklı bir yaşam tarzıyla kontrol etmek, ilaç ihtiyacını önleyebilir, geciktirebilir veya azaltabilir. İşte kan basıncını düşürebilecek […]
Ömrünüzü Uzatmanın 10 Formülü
Yaşlanmadan yaş almak mümkün! Yaşam ömrü genetik faktörler kadar sağlıklı beslenme, egzersiz yapma, stresi azaltma ve yaşam tarzı gibi çevresel faktörlerden de etkilenir. İşte yaşam kalitenizi artıracak ve ömrünüzü uzatacak 10 formül! 1-Otofajiden destek alın Artan kalori alımı ve yaşam ömrü arasındaki bağlantı şu anda araştırmacıların ilgi odaklarından biridir. Çalışmalar bireylerin her zamanki kalori alımından […]
D Vitamini Neden Önemlidir?
D VİTAMİNİ Güneş ışığı vitamini olarak bilinen D vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Vücut doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında doğal olarak D vitamini üretir. D vitamininin, D2 ve D3 olmak üzere 2 formu bulunur. Yeterli D vitamini almak kemiklerin ve dişlerin büyüme gelişmesine yardımcı olmanın yanı sıra bazı hastalıklara karşı daha iyi direnç gösterilmesini sağlar. […]
Kafeinsiz Kahve Yararlı Mı? Zararlı Mı?
https://youtu.be/biF1eus4wsQ Kahve, ülkemizde su ve çaydan sonra en tüketilen içecektir. Batı ülkelerinde ise sudan sonra tüketilen ikinci içecektir. Kafein, klorojenik asit, lignan gibi biyolojik açıdan aktif 1000’den fazla madde içerir. Birçok insan kahve içmekten hoşlanır ancak kişisel tercihler veya bazı sağlık problemleri nedeniyle kafein alımını sınırlandırmak gerekebilir. Aşırı kahve tüketen bireyler, kahveyi birden bırakırlarsa sinirlilik, […]
Kalp Damar Hastalıkları ve Nitrik Oksit İlişkisi
NİTRİK OKSİT Nitrik oksit, vücut tarafından doğal olarak üretilir ve sağlığı birçok yönden etkiler. Çünkü kanın vücudun her yerine etkili ve verimli bir şekilde seyahat etmesini sağlar. En önemli işlevi vazodilatör olmasıdır. Yani kan damarlarının iç kaslarını gevşeterek damarların genişlemesini sağlar, kan akışını artırır ve kan basıncını düşürür. Kalp, diyabet hastaları ve erektil disfonksiyon olan […]
Omega 3 ve Omega 6 Hakkında Her Şey
OMEGA 3 VE OMEGA 6 YAĞ ASİTLERİNE GENEL BAKIŞ Omega-3, Omega-6 ve Omega-9 yağ asitleri arasındaki dengeyi sağlamak, bir dizi kronik hastalığı önleyebilmek için önemlidir. Bu yağ asitleri enerji için kullanılırlar, depolanmaz, biyolojik olarak aktiftirler, kanın pıhtılaşması ve iltihaplanma gibi süreçlerde önemli rollere sahiptir. Ancak aynı etkiye sahip değiller. Peki Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri […]
Hangi Su Sağlıklıdır?
Vücudunuzdaki her hücrelerin düzgün çalışması için suya ihtiyaç vardır. Susuz kalındığında kalp, kan pompalamak için daha fazla çalışır. Bu durum kalbinizin daha hızlı atmasına ve düzensiz kalp atışına neden olur. Bununla birlikte susuzluk kanı kalınlaştırır ve kanın vücuttaki dolaşımını zorlaştırır. Vücudunuzu nemli tutmak, kalbin daha kolay kan pompalamasına yardımcı olmak hem de suyu en iyi […]
Magnezyum Mucizesi
Magnezyum neden önemlidir? Magnezyum, vücutta 300’den fazla görevde (enerji üretimi, protein, DNA yapımı, kan şekeri ve kan basıncı kontrolü, kas-kemik sistemi vd.) rol alan, vücudunuzda en bol bulunan dördüncü önemli bir mineraldir. Vücut onsuz düzgün çalışamaz diyebiliriz çünkü enerji üretmekten önemli proteinlerin oluşmasına kadar yüzlerde metabolik süreç ve vücut fonksiyonunda rol alır. Yetersiz alımının sağlık […]