Kahve Ne Zaman İçilmeli?
Bir metropol bağımlılığı haline gelen ve sabahları uyanır uyanmaz tuşuna bastığımız filtre kahve makinesi ya da iş yerinin köşesindeki kafeteryadan aldığı bir fincan kahve içmek bizler için ne kadar faydalı işte cevapları yazımızda. Kahve içme alışkanlığı kişiden kişiye değişebilir. Bazı insanlar günlük rutinlerinin bir parçası olarak kahve içmeyi tercih ederken, bazıları ise kahve tüketimini sınırlar. […]
Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar
Diyet yaparken ya da diyet yapmaya karar verdiğimizde birçok soru ve kafa karışıklığı yaşayabiliriz. Sağlıklı beslenme ile ilgili birçok konu günümüzde hala tartışılıyor ve bu durumda bireylerde kafa karışıklığına yol açıyor. İşte diyetle ilgili popüler bazı sorular: ORGANİK GIDALAR DAHA MI BESLEYİCİ? Organik gıdalar tercih olarak daha iyi bir alternatif olabilir. Bu gıdaların sentetik gübre, pestisitler ve diğer kimyasal […]
Koenzim Q10 (CO Q10) Nedir?
Koenzim Q10, hücrelerimizin enerji üretiminde önemli bir rol oynayan bir tür vitamin benzeri bir maddedir. Koenzim Q10 antioksidan özelliklere sahiptir ve hücrelerimizi serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. Koenzim Q10, vücutta doğal olarak üretilir, kalp, karaciğer, böbrek ve pankreasta en yüksek seviyelere sahiptir, ancak yaşa bağlı üretimi azalır. Besinlerle ve takviye yoluyla alınabilir. Koenzim Q10’un birkaç […]
Derin Nefes Egzersiz Gerçekten Faydalı Mı?
Nefes almak yaşamak için bizim irademiz dışında günlük olarak yaptığımız bir eylemdir. Doğru nefes almak ise bizim kontrolümüzde olan bir seçimdir. Düzenli olarak doğru nefes alma teknikleri uygulamak, akciğer kapasitenizi artırabilir ve daha iyi bir solunum alışkanlığı geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu da fiziksel aktiviteler sırasında daha iyi performans göstermenizi sağlayabilir. Ayrıca, doğru nefes alma, vücudunuzun tüm […]
Bilgisayarla Çalışanlar İçin Mükemmel Egzersiz: 20-20-20 Kuralı
Teknolojik hayatın olumlu etkileri olduğu kadar olumsuz etkileri de mevcut ve bu olumsuzluklar yaşam kalitemizi etkileyebiliyor. Hepimiz günlük hayatta telefon ve bilgisayar ekranına çok sık bakıyoruz. Haliyle bu da gözlerimizi fazlasıyla yoruyor. SÜREKLİ BİLGİSAYARA BAKMANIN ZARARLARI NELERDİR? Uzun süre ekrana maruz kalmanın birçok olumsuz etkisi olabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır: Göz yorgunluğu ve diğer göz […]
Kalple İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar
Kalp hastalıkları, kalp ve dolaşım sistemi ile ilgili rahatsızlıkları ifade eder ve dünya genelinde en ölümcül hastalıklardan biridir. Kalp hastalıkları hakkında hala bilinmeyen birçok şey var, ancak araştırmalar devam ediyor ve yeni bulgular ortaya çıkıyor. Sosyal medyanın yanıltıcı etkisi, özellikle günümüzde çok sık karşılaşılan bir sorundur. Ayrıca, yanıltıcı bilgiler kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına […]
Orman Banyosu
Orman Banyosunun TarihçesiOrman banyosu veya Japonca adıyla “Shinrin-yoku”, orman ortamında doğal dünyanınetkileyici özelliklerinden yararlanarak sağlık ve refahı artırmayı amaçlayan bir terapi ve sağlıketkinliğidir. Bu terapi, ormanda yürüyüş yaparak, ağaçların, bitkilerin, kuşların ve diğer doğalunsurların sunduğu uyaranlardan yararlanarak stresi azaltmak, zihni rahatlatmak, bağışıklıksistemini güçlendirmek, kan basıncını düşürmek ve genel sağlık durumunu iyileştirmeyihedefler.Orman banyosu fikri ilk olarak […]
En Zararlı 10 Alışkanlık
A. Sigara ve AlkolSigara ve alkol kullanımı, birçok sağlık sorununa neden olabilen zararlı alışkanlıklardır.Sigara kullanımı, vücudunun iç organlarına ve sistemlerine zarar verebilir. Sigara dumanındabulunan kimyasallar, ciğerlerde ve solunum yollarında hasara neden olabilir ve kansere,kronik obstrüktif akciğer hastalığına ve kalp hastalığına yol açabilir. Sigara dumanı, pasifiçiciler için de sağlık riski taşır.Aşırı alkol tüketimi de sağlık sorunlarına […]
Dünyanın En Zararlı 10 Gıdası
Özellikle MSG, birçok kişide baş ağrısı, mide bulantısı ve diğer yan etkilere neden olduğubilinen bir bileşiktir. MSG’nin, beyindeki glutamat reseptörlerini aktive ederek sinir sisteminezarar verebileceği de öne sürülmüştür.Ayrıca, bulyonlar yüksek oranda sodyum içerirler. Yüksek sodyum tüketimi, yüksek tansiyon,kalp hastalığı ve inme riskini artırabilir.Sonuç olarak, bulyonlar, yüksek miktarda tuz, MSG ve koruyucu maddeler içerebilirler ve bunedenle […]
LDL Kolesterol Nedir? LDL Tehlikeli Midir?
LDL Kolesterol Nedir?LDL kolesterol, “düşük yoğunluklu lipoprotein” anlamına gelir ve kanda taşınan bir türlipoprotein veya yağlı moleküldür. LDL kolesterol, vücutta hücrelerin yapımı ve işlevi içingereklidir, ancak aşırı miktarda LDL kolesterol, kardiyovasküler hastalıklar gibi sağlıksorunlarına yol açabilir.LDL kolesterol, kan damarlarına zararlı bir madde olan plak birikimine neden olabilenkolesterolün ana taşıyıcısıdır. Bu plaklar arter duvarlarını daraltabilir ve […]