Ramazan Ayında Spor Yapılabilir Mi?
Ramazan Ayında Spor Yapılabilir Mi? Evet, Ramazan ayında da egzersiz yapılabilir. Ancak, egzersiz yaparken dikkatli olmak ve uygun bir program uygulamak gerekiyor. Ramazan ayında oruç tutulduğu için vücuttaki su ve enerji kaynakları sınırlı olabilir. Bu nedenle, özellikle ağır ve yorucu egzersizlerden kaçınmakta fayda var. Ayrıca, özellikle sıcak havalarda egzersiz yaparken su kaybı daha da artabilir, […]
Mucize Egzersiz Soleus Push-up
Soleus kası, kaval kemiğinin arkasında dizin hemen altından baldırın arkasından topuğa kadar uzanır. Yürümede ve koşmada rol oynar ama en büyük görevi ayaktayken öne düşmemizi engellemektir. Yavaş kasılan kaslardan oluşur, adeta dayanıklılık için var olan bir anahtar kas! İnsan sürekli oturmaya elverişli bir canlı değildir. Sürekli oturmak veya ayakta kalmak bacak varislerine ve ödeme neden olur. […]
Baş Ağrısının 7 İlaçsız Tedavisi
Baş ağrıları, travmatik beyin hasarı, tümör ve kan pıhtıları gibi potansiyel olarak yaşamı tehdit eden durumlardan kaynaklanabileceği gibi daha az ciddi olan beslenme ve yaşam tarzınızdaki yanlışlıklardan kaynaklanabilir. Birçok insanın günlük olarak baş ağrısı şikayeti ile uğraşır. Yaşam kalitesini düşürür, uyku düzenini bozar, stres seviyesini artırır, günlük enerjiyi düşürür ve zihinsel performansı olumsuz etkiler. Bazıları […]
Soğuk Duş Almanın 5 Faydası
Soğuk duş almak yüzlerce yıldır vücudu canlandırmanın bir yolu olsa da herhangi bir durum için ana tedavi kaynağı değildir. Fakat semptomların azaltılmasından tutunda genel ruh halinin iyileştirilmesini kadar fayda sağlar. Vücudumuzu strese karşı daha dirençli hale getirir. Her gün sadece 3 dakika soğuk duş alarak bu 5 faydasından yararlanabilirsiniz. Enerjinizi artırır, depresyon ve stresi azaltır […]
Karotis (Şah Damarı) Hastalıkları
Karotis (Şah Damarı) Anjiyografi Boynumuzun her iki yanında karotis arterlerimiz (halk arasındaki adıyla ‘Şah damarı’) vardır. Karotis arter hastalığı inme veya serebrovasküler ataklara yol açabildigi için ciddi seyredebilen bir durumdur. İnme beyne giden kan akımının, damarın ateroskleroz nedeniyle tıkanması veya pıhtı oluşumuna bağlı, kesildiğinde ortaya çıkar. Eğer beyne giden kan akımı birkaç dakikadan fazla kesintiye […]
Sauna Faydalı Mı? Zararlı Mı?
Sauna Faydalı Mı? Zararlı Mı? Saunanın kuru ısısı 100°C’’ye kadar yükselebilir ve vücut üzerinde derin etkilere sahiptir. Bu durum insan vücudunun kısa bir sürede nerdeyse bir bardak ter dökmesini sağlar. Nabız hızı %30 ve daha fazla artar. Kalbin her dakika pompaladığı kan miktarını neredeyse iki katına çıkar. Yani rahatlıkla diyebiliriz ki sauna da vakit geçirmek […]
Karaciğer Yağlanmasını 7 Adımda Çözüyoruz!
Yağlı karaciğer hastalığı alkol ile ilişkili olsun veya olmasın diyet ve egzersiz yoluyla sağlıklı kiloya ulaşmalısınız. Hücre hasarıyla savaşan, vücudunuzun insülin kullanmasını kolaylaştıran veya inflamasyonu azaltan gıdalar karaciğer yağlanmasını iyileştirmeye yardımcı olur. Peki ne yemelisiniz? Batı tipi beslenmeden uzaklaşın Akdeniz diyetini uygulamayı deneyin. Bu beslenme modeli yağlı karaciğer hastalığına özgü olmasa da karaciğerinizdeki yağları azaltmaya yardımcı olan yiyecek […]
Bağışıklığı Doğal Yoldan Güçlendirmenin 8 Yolu
Her gün ve sürekli olarak her türden zararlı mikroplara maruz kalıyoruz. Vücuttaki karmaşık aşamalardan ve yollardan oluşan bir ağ olan bağışıklık sistemimiz, bizi bu zararlı mikroplara ve bazı hastalıklara karşı korur. Bakteriler, virüsler ve parazitler gibi yabancı istilacıları tanır ve anında harekete geçer. Vücudunuzun hastalıklarla savaşabilmesi için bağışıklık sisteminizin güçlü olması gerekir. Bağışıklığı güçlendirmek istikrar […]
Ağırlık Kaldırmanın 8 Faydası!
Kuvvet antrenmanı aynı zamanda ağırlık kaldırma veya direnç antrenmanı olarak da bilinir. Kuvvet antrenmanları; kas kütlesi, güç ve dayanıklılık oluşturmak için vücut ağırlığınızı veya halter/direnç bantlarını kullandığınız fiziksel hareketlerdir. Kas geliştirme olarak da bilinen bu tür kuvvet antrenmanları ile kas büyümesini teşvik etmek için orta-ağır ağırlıklar kullanır. Gücü artırmak için yüksek ağırlıklı tekrarlı kuvvet antrenmanı […]
İnsülin Direncini Yenmenin 10 Doğal Yolu
İnsülin duyarlılığı, hücrelerinizin insüline ne kadar duyarlı olduğunu ifade eder. Bunu geliştirmek, insülin direncini ve diyabet dahil birçok hastalık riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. İnsülin, kan şekeri seviyenizi kontrol eden önemli bir hormondur. Pankreasta üretilir ve şekerin kanınızdan hücrelerinize taşınmasına yardımcı olur. Fakat hücreler insüline dirençli olduğunda, insülini etkili bir şekilde kullanamazlar ve kan şekeriniz yükselir. […]