Tansiyonun İlaçsız Tedavisi
Tansiyon hastalığı, yaygın olarak hipertansiyon veya yüksek tansiyon olarak bilinen bir tıbbi durumdur. Bu durum, kanın kalp tarafından pompalandığı sırada damar duvarlarına uyguladığı basıncın normalden daha yüksek olduğu bir sağlık sorununu ifade eder. Genellikle sessiz bir şekilde ilerleyen bu rahatsızlık, uzun vadede ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Hipertansiyon, iki temel türde olabilir: Essansiyel (primer) hipertansiyon ve […]
HİPERTANSİYONUN EN SIK 7 NEDENİ
Hipertansiyon, yani yüksek tansiyon, kan damarlarındaki basıncın normalden daha yüksek olduğu bir tıbbi durumdur. Günümüzde görülme sıklığı çocukluk çapına kadar düşen bu hastalığa neden olan birçok durum bulunmaktadır. Tansiyon hastalığının sebeplerini değerlendirmeden önce primer ve sekonder hipertansiyon terimlerini inceleyelim: Primer (Esansiyel) Hipertansiyon: Bu, hipertansiyonun en yaygın türüdür ve genellikle herhangi bir belirgin nedenle ilişkilendirilemez. Genetik […]
Gıda Takviyesi Ne Zaman Alınmalı?
Metropol yaşamı ve batı tarzı beslenme modellerine geçişle beraber yiyeceklerle beraber alınan bazı besin öğelerinin eksikliği günümüzde çok sık yaşanan bir problem olarak karşımıza çıkıyor. Bu sebeplere bir de toprak verimsizliği eklendiğinde gıda takviyelerinin kullanımı neredeyse kaçınılmaz bir hal aldı. Çoğu insan bilinçsiz ya da bilinçli olarak gıda takviyeleri kullanıyor. Unutulmamalıdır ki gıda takviyeleri çerez […]
B12 Vitamini Seviyesi Kaç Olmalı?
Vitamin B12, vücutta depolanan bir B grubu vitaminidir. Vücut kendi kendine B12 üretemez et, süt ve yumurta gibi hayvansal kaynaklı gıdalar ile alınır. Sıklıkla kobalamin olarak da bilinir. DNA, sinir ve kan hücrelerinin yapılmasına yardımcı olur. Ruh halinizi iyileştirir, depresif semptomları ortadan kaldırır. Ayrıca sağlıklı bir beyin ve bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Eğer yeterince […]
En Sağlıklı 5 Yağ
Sağlık ve sağlıklı beslenme konuları günümüzde her zamankinden daha fazla ilgi çekiyor. İnsanlar, beslenme alışkanlıklarını gözden geçirirken, sağlıklı yağların önemi giderek daha fazla fark ediliyor. Yağlar, vücudun doğru şekilde çalışabilmesi için gereken temel besin maddelerinden biridir. Ancak, bu yağların türü oldukça önemlidir. İşte yemeklerinizde kullanacağınız en faydalı 5 yağ: 1- Zeytinyağı: Sağlıklı beslenmenin ve Akdeniz’in […]
Uyku Kalitenizi Arttıracak 10 Adım
Uyku, insan hayatının temel bir parçasıdır ve sağlık, zindelik ve genel yaşam kalitesi üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Yatıştırıcı bir uykunun sağladığı birçok fayda vardır. Uyku, vücudun dinlenme ve yenilenme sürecidir. Bu süre zarfında, vücut bir dizi fizyolojik ve zihinsel süreç gerçekleştirir. Bunlar arasında hücre onarımı, bağışıklık sistemi güçlenmesi, zihinsel tazeleme ve öğrenme süreçlerinin tamamlanması […]
Ömrümüzü Uzatan En Faydalı 6 Kuruyemiş
Kuruyemişler; protein, lif, antioksidanlar, bakır, magnezyum, potasyum, folat, niasin ve B6 ve E vitaminleri gibi çeşitli vitamin ve minerallerin harika bir kaynağıdır. Tam bir güç merkezi! Haftada en az 3 porsiyon kuruyemiş (ceviz, badem, fındık) tüketen kişilerin erken ölüm riskinin %39 daha düşük olduğunu gösteren kanıtlar mevcuttur. Tam bir sağlık deposu olan kuruyemişleri dengeli bir […]
OMEGA-3 TAKVİYESİ ALIRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Omega-3 yağ asitleri vücudunuzun sağlıklı işleyişi için önemlidir ve bu yağları yeterli miktarda almak, kalp sağlığını koruma, beyin fonksiyonlarını destekleme ve iltihapları azaltma gibi birçok fayda sağlayabilir. Vücudumuz bu yağ asitlerini üretemediği için diyet yoluyla almamız gerekiyor. Ancak, omega-3 takviyelerini kullanırken dikkat etmeniz gereken bazı önemli faktörler bulunmaktadır. İşte Omega-3 takviyesi kullanmadan önce dikkat etmeniz […]
VÜCUDUMUZ İÇİN EN ÖNEMLİ 5 TAKVİYE
Günümüzde vitamin ve mineral eksikliklerinin birçok sebebi olabilir. Bu eksikliklerin yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır; Beslenme alışkanlıklarının değişmesi, düzensiz beslenme, vejetaryen veya vegan beslenme, yetersiz güneş ışığı maruziyeti, emilim sorunları, diyabet veya kronik hastalıklar, bazı ilaçlar, yaşlılık ve aşırı alkol tüketimi. Bu sebepler ve günümüzde toprakların verimsizliği vitamin ve mineral eksikliklerini yol açabilmektedir. Her ne kadar […]
En Faydalı Kahve Hangisi? Türk Kahvesi Zararlı Mı?
Kahve, dünya genelinde en çok tüketilen içeceklerden biridir ve birçok insan için güne başlarken veya enerji kazanmak için vazgeçilmez bir tercihtir. Ancak kahve çeşitleri arasında önemli farklılıklar vardır ve sağlığınıza olan etkileri değişebilir. Peki, hangi kahve daha sağlıklıdır? Bu makalede, kahve çeşitlerini ve sağlık yararlarını inceleyeceğiz: Filtrelenmiş Kahve Nedir? Faydaları Nelerdir? Filtrelenmiş kahve, kahve çekirdeklerinin […]