HDL Nedir? HDL Nasıl Yükseltilir?
https://youtu.be/hnuock7Slb4 Vücudun ihtiyaç duyduğu kolesterol iyi kolesteroldür. Buna yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) denir. Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) ise kontrol altında tutulmak istenen kolesterol türüdür. HDL, LDL ve trigliseritler toplam kolesterol seviyelerini oluşturur. HDL, vücuttaki total kolesterol için bir elektrik süpürgesi gibidir. Kanınızda sağlıklı seviyelerde olduğunda, atardamarlarınızdaki fazla kolesterolü/plak birikimini giderir ve karaciğere göndererek kolesterolü vücuttan […]
B12 Vitamini Neden Önemli?
B12 Vitamini Neden Önemli? Vitamin B12, kobalamin olarak da bilinir. DNA, sinir ve kan hücrelerinin yapılmasına yardımcı olur. Ruh halinizi iyileştirir, depresif semptomları ortadan kaldırır. Ayrıca sağlıklı bir beyin ve bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Vücut kendi kendine B12 üretemez et, süt ve yumurta gibi hayvansal kaynaklı gıdalar ile alınır. Kandaki ideal düzeyi 500-800 mg/dl’dir. […]
Filtre Kahvenin 10 Muazzam Faydası
En sevdiğiniz kahvenin türünü tahmin etmek çok zor değil. Çünkü bu, lezzetli, otantik ve yumuşak filtre kahveden başkası olamaz. Bir fincan filtre kahve, sağlığınıza dair her şeyi düzeltme gücüne sahiptir. Odaklanmayı artırma ve enerji seviyesini yükseltme yeteneği ile sevilen bir içecek olan filtre kahve, enerji verici etkilerine ek olarak, potansiyel sağlık faydaları sayesinde size sıcak […]
Ömrü Uzatan 6 Baharat
Bitkiler ve baharatlar mutfaklarımıza girmeden çok önce de tıbbi özellikleri sayesinde terapötik amaçla sık sık kullanıyordu. Modern bilim, birçok baharat ve bitkinin gerçekten de önemli derecede sağlığa fayda sağladığını kanıtlamıştır. İşte araştırmalarla desteklenen dünyanın en sağlıklı 6 baharatı. 1. Tarçın Kan şekerini düşüren ve güçlü bir anti-diyabetik etkiye sahip olan tarçın, birçok yemek tarifinde kullanılabilen […]
Metabolizmanızı Hızlandırmanın 10 Yolu
Bazı insanlar hızlı bir metabolizmayı miras alır. Erkekler dinlenirken bile kadınlardan daha fazla kalori yakma eğilimindedir ve çoğu insan için metabolizma 40 yaşından sonra istikrarlı bir şekilde yavaşlar. Yaşınızı, cinsiyetinizi veya genetiğinizi kontrol edemeseniz de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. İşte bunlardan 10 tanesi Kas kitlenizi artırın Vücudunuz hiçbir şey yapmadığınızda bile sürekli kalori yakar. Buna dinlenme metabolizma […]
Egzersiz Performansını Üst Düzeye Çıkaran Gıdalar
Erkekler ve kadınlarda güçlü bir kas ve kemik yapısı elde etmek için mutlaka egzersize uygun beslenmelidir. Çünkü beslenme ve egzersiz el eledir. Spor yaparken yemeniz gereken gıdalarla ilgili kafanız karışıyor ise şimdi sizlere sporcu ve kas dostu bitkisel ve hayvansal gıdadan bahsedeceğim. Ezberleyin ve mutlaka diyetinize ekleyin! Keçi Loru Keçi ve koyun sütünden elde edilen […]
Uykusuzluğun 8 Yıkıcı Etkisi
İyi uyumak sadece enerji seviyeleriniz için önemli değildir, aynı zamanda kalp sağlığınız için de kritik öneme sahiptir. Uyku bir lüks değil, gerekliliktir! Sağlıklı yaşam için kritik öneme sahip olan uyku, vücudunuzun kendini onarmasına ve gün boyunca efektif çalışmanıza yardımcı olur. Peki yeterince uyumazsak sağlığımız nasıl etkilenir? Uykusuzluk Neden Zararlıdır? Her gece 7 saatten az uyuyan […]
Tansiyonu İlaçsız Düşürmenin 10 Yolu
Bu 10 yaşam tarzı değişikliğini yaparak kan basıncınızı düşürebilir ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilirsiniz. Tansiyonunuz yüksek ise sayılara değil yaşam tarzınıza odaklanmalısınız! İlaç kullanımından daha değerli olan yaşam tarzı değişiklikleri yüksek tansiyonun tedavisinde hayati bir rol oynar. Kan basıncını sağlıklı bir yaşam tarzıyla kontrol etmek, ilaç ihtiyacını önleyebilir, geciktirebilir veya azaltabilir. İşte kan basıncını düşürebilecek […]
Ömrünüzü Uzatmanın 10 Formülü
Yaşlanmadan yaş almak mümkün! Yaşam ömrü genetik faktörler kadar sağlıklı beslenme, egzersiz yapma, stresi azaltma ve yaşam tarzı gibi çevresel faktörlerden de etkilenir. İşte yaşam kalitenizi artıracak ve ömrünüzü uzatacak 10 formül! 1-Otofajiden destek alın Artan kalori alımı ve yaşam ömrü arasındaki bağlantı şu anda araştırmacıların ilgi odaklarından biridir. Çalışmalar bireylerin her zamanki kalori alımından […]
D Vitamini Neden Önemlidir?
D VİTAMİNİ Güneş ışığı vitamini olarak bilinen D vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Vücut doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında doğal olarak D vitamini üretir. D vitamininin, D2 ve D3 olmak üzere 2 formu bulunur. Yeterli D vitamini almak kemiklerin ve dişlerin büyüme gelişmesine yardımcı olmanın yanı sıra bazı hastalıklara karşı daha iyi direnç gösterilmesini sağlar. […]