Sauna Faydalı Mı? Zararlı Mı?
Sauna Faydalı Mı? Zararlı Mı? Saunanın kuru ısısı 100°C’’ye kadar yükselebilir ve vücut üzerinde derin etkilere sahiptir. Bu durum insan vücudunun kısa bir sürede nerdeyse bir bardak ter dökmesini sağlar. Nabız hızı %30 ve daha fazla artar. Kalbin her dakika pompaladığı kan miktarını neredeyse iki katına çıkar. Yani rahatlıkla diyebiliriz ki sauna da vakit geçirmek […]
Karaciğer Yağlanmasını 7 Adımda Çözüyoruz!
Yağlı karaciğer hastalığı alkol ile ilişkili olsun veya olmasın diyet ve egzersiz yoluyla sağlıklı kiloya ulaşmalısınız. Hücre hasarıyla savaşan, vücudunuzun insülin kullanmasını kolaylaştıran veya inflamasyonu azaltan gıdalar karaciğer yağlanmasını iyileştirmeye yardımcı olur. Peki ne yemelisiniz? Batı tipi beslenmeden uzaklaşın Akdeniz diyetini uygulamayı deneyin. Bu beslenme modeli yağlı karaciğer hastalığına özgü olmasa da karaciğerinizdeki yağları azaltmaya yardımcı olan yiyecek […]
Bağışıklığı Doğal Yoldan Güçlendirmenin 8 Yolu
Her gün ve sürekli olarak her türden zararlı mikroplara maruz kalıyoruz. Vücuttaki karmaşık aşamalardan ve yollardan oluşan bir ağ olan bağışıklık sistemimiz, bizi bu zararlı mikroplara ve bazı hastalıklara karşı korur. Bakteriler, virüsler ve parazitler gibi yabancı istilacıları tanır ve anında harekete geçer. Vücudunuzun hastalıklarla savaşabilmesi için bağışıklık sisteminizin güçlü olması gerekir. Bağışıklığı güçlendirmek istikrar […]
Ağırlık Kaldırmanın 8 Faydası!
Kuvvet antrenmanı aynı zamanda ağırlık kaldırma veya direnç antrenmanı olarak da bilinir. Kuvvet antrenmanları; kas kütlesi, güç ve dayanıklılık oluşturmak için vücut ağırlığınızı veya halter/direnç bantlarını kullandığınız fiziksel hareketlerdir. Kas geliştirme olarak da bilinen bu tür kuvvet antrenmanları ile kas büyümesini teşvik etmek için orta-ağır ağırlıklar kullanır. Gücü artırmak için yüksek ağırlıklı tekrarlı kuvvet antrenmanı […]
İnsülin Direncini Yenmenin 10 Doğal Yolu
İnsülin duyarlılığı, hücrelerinizin insüline ne kadar duyarlı olduğunu ifade eder. Bunu geliştirmek, insülin direncini ve diyabet dahil birçok hastalık riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. İnsülin, kan şekeri seviyenizi kontrol eden önemli bir hormondur. Pankreasta üretilir ve şekerin kanınızdan hücrelerinize taşınmasına yardımcı olur. Fakat hücreler insüline dirençli olduğunda, insülini etkili bir şekilde kullanamazlar ve kan şekeriniz yükselir. […]
Deprem Sonrası Sağlık Sorunları
Afetlerin kısa ve uzun dönemde sosyal, fiziksel ve psikolojik etkileri olur. Toplum üzerindeki etkileri aylar hatta yıllar sürebilir. Büyük depremlerden sonra depremzedelerin bina yakınlarına çadır kurması, düzensiz çadır topluluklarının oluşmasına neden olur. Afet sonrası gıda, sağlık ve kıyafet gibi yardımların dağıtımında karmaşa oluşması, düzensiz yerleşimler, cenazelerin uzun süre dışarda kalması ve ortak tuvalet kullanımı sonucunda […]
Crush Sendromu Nedir?
Ezilme, sıkışma anlamına gelen ‘Crush’ kelimesi göçük altında kalma, araba kazaları, ezilme, uzun süre hareketsiz gibi travmatik durumlar sonucunda oluşan karmaşık bir tıbbi tablodur. Bu durumda çizgili kaslar hasar gördüğü için birçok doku ve organ etkilenir. Bu nedenle semptomlar etkilenen organa veya sisteme göre farklılık gösterebilir. Sağlıklı bir kas hücresinde bulunan potasyum, bazı sıvı ve […]
Hipotermi Nedir? Hipotermi ve İlk Yardım
Hipotermi, çok uzun süre düşük ısıya maruz kalınıp vücut ısısının 35 °C’nin altına düştüğü, ısı kaybıyla vücudun depolandığı enerjinin tükendiği acil bir durumdur. Tedavi edilmez ise solunum, sinir, kalp ve dolaşım sisteminde bozukluğa neden olup ölüm ile sonuçlanabilir. Durumun belirti ve semptomlar vücut ısısının düşüklüğüne göre değişkenlik gösterir. Hipotermi Sebepleri Vücudun ürettiği ısıdan daha hızlı […]
Göğüs Ağrısı ve Kalp Krizi
https://youtu.be/8f1FRL4jjoY GÖĞÜS AĞRISI VE KALP KRİZİ Göğüs ağrısı, insanların acil servise başvurmalarının en yaygın nedenlerinden biridir. Keskin, saplanan bir ağrı veya baskı hissedilebilir. Göğüs ağrısı kalp ile ilişkili olabileceği gibi akciğerlerinizdeki, yemek borusundaki, kaslarınızdaki, kaburgalarınızdaki veya sinirlerinizdeki sorunlardan da kaynaklanabilir. Açıklanamayan göğüs ağrınız varsa, nedenini anlamanın tek yolu doktorun sizi detaylı değerlendirmesidir. Boynunuzdan üst karnınıza kadar her […]
Hangi zeytinyağını tüketelim?
Sıvı Altın Zeytinyağı Zeytinyağı, zeytin ağacının meyveleri olan zeytinlerden elde edilen bir yağ türüdür. Akdeniz diyetinin önemli bir bileşeni olan zeytinyağı kanser, kalp hastalığı, tip 2 diyabet, metabolik sendrom, Alzheimer, obezite ve artrit gibi hastalık riskini azaltır. Çünkü çok miktarda antioksidan ve sağlıklı tekli doymamış yağ asidi içerir. Toplam yağ asidi içeriğinin %73’ünü oleik asit […]