Spor Sonrası Sadece Yumurta Beyazını Tüketmek Doğru mu?
Spor sonrası ne yediğiniz, kas gelişimi ve toparlanma süreci için oldukça önemlidir. Bu noktada en çok tercih edilen besinlerden biri de yumurtadır. Ancak bazı kişiler, yumurtanın sadece beyazını tüketmeyi tercih eder. Genellikle yağ ve kolesterol korkusuyla sarısı atlanır. Peki bu alışkanlık ne kadar doğru? Son araştırmalara göre, spor sonrası sadece yumurta beyazı değil, tam yumurta […]
Günde Kaç Yumurta Tüketebiliriz?
Yumurta vitaminler, mineraller, antioksidanlar, protein ve yağ açısından zengin, popüler ve besleyici bir gıdadır. Yumurta, uygun fiyatlı bir protein ve diğer besin kaynağıdır. Anne sütünden sonra biyoyararlanımı ve aminoasit içeriği en besleyici olan bir süper gıda diyebiliriz. İşte yumurtanın bazı faydaları: 1 orta boy tavuk yumurtası ortalama; 78 kalori, 6 gram protein ve 5 gram […]