Ağır Spor Ne Demektir?
Egzersiz, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır. Ancak, yapılan egzersizin yoğunluğu ve bu yoğunluğun doğru şekilde ayarlanması, hedeflerinize ulaşmada önemli bir rol oynar. Egzersiz yoğunluğunu anlamak ve doğru uygulamak için olması gereken nabız hızınızı bilmeniz ve buna göre hareket etmeniz gerekir. Egzersiz Yoğunluk Seviyeleri ve Özellikleri Egzersiz yoğunluğu, genellikle kalp atış hızına (nabız) dayalı olarak üç […]
Ne Kadar Egzersiz Yapmalıyız? Sağlık İçin Doğru Egzersiz Süresi ve İpuçları
Günümüzde sağlıklı bir yaşam için düzenli egzersiz yapmanın önemi herkes tarafından kabul edilmektedir. Ancak, “ne kadar egzersiz yapmalıyız?” sorusuna cevap bulmak, sağlıklı bir yaşamı sürdürebilmek adına kritik bir sorudur. Bu yazıda, sağlığınız için ideal egzersiz sürelerini inceleyeceğiz. Haftalık Egzersiz Süresi Önerileri Sağlıklı bir yaşamı desteklemek adına önerdiğimiz haftalık egzersiz süresi ve yoğunluk seviyeleri şu şekildedir: […]
Kimler Ağır Spor Yapamaz?
Yoğun fiziksel aktiviteler, sağlıklı bireyler için bile ciddi bir dayanıklılık gerektirirken, belirli kalp ve damar hastalıklarına sahip olanlar için hayati riskler taşır. Peki, hangi sağlık sorunları ağır spor yapmayı engeller? Bu yazıda, ağır sporun tanımından başlayarak kalp sağlığı açısından hangi durumların tehlike yarattığını ve risk gruplarını detaylıca inceleyeceğiz. Sağlığınızı korumanın yolu, sporun sınırlarını bilmekten geçer! […]