Kalp Hastalarına Yasak Sanılan Ama Aslında Önerilen 3 Şey
Kalp hastası olan pek çok kişi bazı besinleri duyunca hemen korkar: Kahve mi? Yasak! Çay mı? Olmaz! Çikolata mı? Sakın dokunma!Oysa bilimsel araştırmalar ve güncel tıbbi kılavuzlar, bu besinlerin bazı türlerinin ve doğru miktarlarının kalp sağlığına zarar değil, fayda sağlayabileceğini gösteriyor. Bu yazıda, kalp hastalarına sıkça yanlış anlaşılan ama aslında doğru kullanıldığında önerilen üç temel […]
Ağırlık Kaldırmanın 8 Faydası!
Kuvvet antrenmanı aynı zamanda ağırlık kaldırma veya direnç antrenmanı olarak da bilinir. Kuvvet antrenmanları; kas kütlesi, güç ve dayanıklılık oluşturmak için vücut ağırlığınızı veya halter/direnç bantlarını kullandığınız fiziksel hareketlerdir. Kas geliştirme olarak da bilinen bu tür kuvvet antrenmanları ile kas büyümesini teşvik etmek için orta-ağır ağırlıklar kullanır. Gücü artırmak için yüksek ağırlıklı tekrarlı kuvvet antrenmanı […]