Magnezyum son yıllarda en sık konuşulan popüler bir mineral haline geldi. Vücudumuzda magnezyum özellikle kas fonksiyonu, sinir iletişimi, enerji üretimi, kalp ve kemik sağlığı, bağışıklık sistemi, duygu durum ve uyku düzeni gibi fonksiyonlarda büyük öneme sahiptir. Magnezyum, dünyada eksikliği en sık görülen mineraldir. Maalesef günümüzde topraktan elde edilen magnezyumun azalması ile magnezyum eksikliklerine sıkça rastlamaktayız.
Magnezyum eksikliği, vücuttaki magnezyum seviyelerinin düşmesi sonucunda çeşitli belirtiler ortaya çıkarabilir. Bu belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve belirtiler hafif veya ciddi olabilir.
İşte magnezyum eksikliğinin yaygın belirtileri:
- Kas krampları ve spazmlar
- Halsizlik ve yorgunluk
- Kas zayıflığı
- Uyku problemleri
- Sinir sistemi sorunları
- Kalp ritmi problemleri
- Bağışıklık sorunları
- Baş ağrısı
- Konsantrasyon problemleri
- Kemik sorunları
Magnezyum eksikliğinin en yaygın sebepleri şunlardır:
- Beslenme Kaynaklı Eksiklik: Magnezyumun yetersiz alınması, beslenme eksiklikleri nedeniyle sık rastlanan bir durumdur. Özellikle işlenmiş gıdalarla ağırlıkla beslenme, magnezyum alımını azaltabilir. Akdeniz diyeti haricindeki tüm diyet türlerinde magnezyum eksikliğine rastlamak mümkündür.
- Yaşlılık: Yaşla beraber magnezyumun bağırsaklar tarafından emilimi bozulabilir ve eksikliği görülebilir. Bu nedenle yaşlı bireyler magnezyum eksikliğinde risk altındadırlar. Özellikle 60 yaş ve üzeri bireylerde magnezyum eksikliği görülme riski daha yüksektir.
- Obezite: Kilo artışıyla beraber vücuttaki enzimatik reaksiyonlarda değişim yaşanabilmektedir ve buna bağlı olarak vücutta magnezyum emilimleri bozulur ve eksikliği görülebilir. BKİ 30 ve üzerinde olan bireylerde magnezyum eksikliği olma riski daha yüksektir.
- Aşırı Alkol Tüketimi: Aşırı alkol tüketimi, magnezyumun vücuttan atılmasına neden olabilir. Aynı zamanda alkol, bağırsaklardaki magnezyum emilimini de olumsuz etkileyebilir.
- İlaçlar: Özellikle diürek etkili idrar söktürücü ilaçlar ve tansiyon ilaçları magnezyum eksikliğine yol açabilir. Bu ve benzeri ilaçlar vücuttan sodyum atılımını sağlarken beraberinde klor ve magnezyum atılımına sebep olabilirler. İdrar söktürücü ve tansiyon ilaçları kullanan bireyler magnezyum eksikliği yönünden risk altındadırlar.
- Kusma ve İshal/Kusma ve İshale Sebep Olan Hastalıklar: Bu hastalıkların seyrinde bağırsaklardan kayıp veya kusma şeklinde kayıp durumunda magnezyum eksikliği gelişebilir.Magnezyum kusma ve ishal durumunda ilk tükenen minerallerden birisidir.İkinci tükenen mineral ise potasyumdur.Genellikle magnezyum ve potasyum mide-bağırsak problemlerinde tükenir.Takviye yapılması gerekir.
- Mide Koruyucular: Mide koruyucular en fazla magnezyum eksikliğine neden olan ilaçlardan biridir.Mide koruyucu kullanılıyorsa beslenme yoluyla veya takviye yoluyla tamamlanması gerekebilir.
- Böbrek Yetersizliği: Böbrek yetersizliğinde magnezyum seviyesi düşebilir yada patolojik olarak artabilir.Böbrek yetersizliği durumunda magnezyum ve potasyum açısından dikkatli olunmalıdır.Magnezyum ve potasyum seviyeleri hayati önem arz eder.Düşmesi veya yükselmesi hayati problemlere neden olabilir.
Sizde de bu durumlardan bir tanesi varsa magnezyum eksikliği çekiyor olabilirsiniz.Magneyum çok önemli bir mineraldir.Vücutta 300’den fazla enzim reaksiyonunun çalışmasında önemli rol oynar.Magnezyum eksikliği üzerine düşülmesi gereken çok önemli bir konudur.
