LDL kolesterol, halk arasında “kötü kolesterol” olarak bilinir. Kalp hastalıkları ve damar tıkanıklığı riskini artırdığı için seviyesinin kontrol altında tutulması büyük önem taşır. Peki, LDL kolesterol kaç olmalı ve yüksekse ne anlama gelir? İşte detaylar.

LDL Kolesterol Değerleri Ne Anlama Geliyor?

Kolesterol test sonucunuzda LDL seviyenizin hangi aralıkta olduğunu bilmek, sağlığınız için kritik önem taşır. İşte LDL kolesterol referans değerleri:

• 120 mg/dL altında → İdeal. Kalp sağlığı için önerilen seviyedir.

• 120 – 160 mg/dL arası → Yüksek. Damar sağlığınızı korumak için önlem almalısınız.

• 160 mg/dL üzeri → Tehlikeli. Genetik faktörler devrede olabilir, mutlaka doktora danışmalısınız.

LDL Kolesterol Neden Yükselir?

LDL kolesterol seviyesinin yükselmesine neden olan birçok faktör vardır:

• Sağlıksız beslenme

• Hareketsiz yaşam tarzı

• Genetik yatkınlık

• Sigara ve alkol kullanımı

• Stres ve uyku düzensizliği

LDL Kolesterolünüz Yüksekse Ne Yapmalısınız?

Eğer LDL seviyeniz ısrarla yüksek çıkıyorsa ve 30-35 yaş üzerindeyseniz, damar sağlığınızı korumak için vakit kaybetmeden önlem almalısınız. İşte yapmanız gerekenler:

• Beslenme düzeninizi değiştirin: Trans yağlardan kaçının, Akdeniz tipi beslenmeye yönelin.

• Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta tempolu yürüyüş veya kardiyo egzersizleri yapın.

• Kan tahlillerinizi düzenli yaptırın: LDL seviyeniz sürekli yüksekse kardiyoloji uzmanına danışın.

• Sigara ve alkol tüketimini bırakın: Damar sağlığınızı doğrudan etkiler.

LDL kolesterol seviyeniz 120 mg/dL altında olmalı. Eğer 120-160 mg/dL arasındaysa beslenme ve yaşam tarzınızı gözden geçirin. 160 mg/dL üzeri ise genetik faktörler devrede olabilir, bu durumda doktor kontrolü şart. Özellikle ısrarcı şekilde yüksek LDL değerleriniz varsa ve 30-35 yaş üzerindeyseniz, mutlaka damar sağlığı kontrollerinizi yaptırmalısınız.

Sağlıklı bir kalp için bugün önlem alın, yarın geç olabilir.