Sağlıklı bir metabolizma, genel sağlığınızın önemli bir göstergesidir. İşte sağlıklı bir metabolizmanın 7 işareti ve bu değerlerin önemi:
1. Trigliserid (TG) Seviyesi < 100 mg/dL
Trigliseridler, kanda bulunan bir tür yağdır. TG seviyesinin 100 mg/dL altında olması, kalp hastalıkları riskini azaltır ve metabolizmanızın sağlıklı çalıştığını gösterir.
2. Açlık Kan Şekeri (AKŞ) < 100 mg/dL
AKŞ seviyesinin 100 mg/dL’nin altında olması, insülin direncinin düşük olduğunu ve kan şekerinin düzenli olduğunu gösterir. Bu durum, diyabet riskinin düşük olduğuna işaret eder.
3. İnsülin Seviyesi < 10 µU/mL
İnsülin seviyesi, kan şekerinin kontrolünde önemli bir rol oynar. İnsülin seviyesinin 10 µU/mL’nin altında olması, vücudun insüline doğru yanıt verdiğini ve metabolizmanın düzgün çalıştığını gösterir.
4. Bel Çevresi < 84-88 cm
Bel çevresi, visseral yağ miktarını gösteren önemli bir ölçüttür. Erkeklerde 88 cm, kadınlarda ise 84 cm’nin altında olması, düşük visseral yağ oranına ve sağlıklı bir metabolizmaya işaret eder.
5. Ürik Asit Seviyesi < 5.5 mg/dL
Ürik asit seviyesinin 5.5 mg/dL’nin altında olması, gut hastalığı ve diğer metabolik bozuklukların riskinin düşük olduğunu gösterir. Düşük ürik asit seviyesi, genel sağlığın iyi olduğuna işaret eder.
6. HDL Kolesterol > 55 mg/dL
HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) kolesterol, “iyi” kolesterol olarak bilinir. HDL seviyesinin 55 mg/dL’nin üzerinde olması, kalp hastalıkları riskinin düşük olduğunu ve metabolizmanın sağlıklı olduğunu gösterir.
7. HbA1C: 4.4-5.0%
HbA1C, son 2-3 ay boyunca ortalama kan şekeri seviyesini gösterir. HbA1C seviyesinin %4.4-5.0 arasında olması, kan şekerinin iyi kontrol edildiğini ve diyabet riskinin düşük olduğunu gösterir.
Sağlıklı bir metabolizma, genel sağlığınız için kritik öneme sahiptir. Trigliserid, açlık kan şekeri, insülin seviyesi, bel çevresi, ürik asit, HDL kolesterol ve HbA1C değerlerinizi takip etmek, metabolizmanızın sağlıklı olup olmadığını anlamanızı sağlar. Düzenli kontroller ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları, bu değerleri ideal seviyelerde tutmanıza yardımcı olacaktır.
